po schodach

[...] bo w nocy jak wstałem do toalety poczułem tak z dupy ostre kłucie w okolicy łąkotki przyśrodkowej w lewym kolanie i przez to od rana nie mogłem schodzić normalnie po schodach }:-( Teraz już jest lepiej. Pyerdolca można dostać ehh Cardio: 1:25h rowerek Chill https://i.imgur.com/O8a2nkt.jpg Micha: Trening 1) Tosty z indykiem + ananas 2) [...]

[...] chodzone - 1 x 60...i sobie siadłem - wspięcia na palce na suwnicy - 5s x 20-15 Obawiałem się troche tego treningu bo od 2 dni lekko mnie kolano pobollewa jak wstaję lub po schodach wchodzę ale dobrze rozgrzany, VMO wyrolowany ora cala reszta i w trakcie bylo ok. We frontach probowalem dzisiaj pasków ale pewniej chyba się juz czuję chwytem [...]

[...] i tyrozyna. Torba i w drogę. Wypadał trening nóg, Malej zajęcia 75min....i z początku miała być lekka pompa ale finalnie przy krótkich przerwach nogi mi się trzęsły jak po schodach szedłem do szatnii, łeb panował. Zajazd okrutny. Wale w kime zaraz, a jutro z Małżonka do Istebnej na zasłużone 2 dni laby. 18.06.2021 legs 1. Odwodzenie 3*15 2. [...]

[...] Upadłem na to chore kolano, przejechałem po parkiecie i uderzyłem w ścianę. Po upadku ból był niedozniesienia. PO chwili przeszło, potem mogłem w miare normalnie wyjść po schodach, ale po kilku godzinach, już nie mogłem zejsć. Teraz mogę chodzić normalnie po płaskich powierzaniach, ale po schodach jest już gorzej. Gdy zegnę kolano do ok 140* [...]

[...] z 'Odchudznia łopatologicznego' Nie wiem czy to pogoda, czy przemeczenie, ale czulam sie dzis fatalnie. Ledwo wloklam nogi za soba. Uda mnie ciagnely za kazdym razem jak po schodach wchodzilam. Szefu chcial cos na "zaraz" i siezialam do pozna, dowloklam sie na silownie. A tam okazalo sie ze wzielam na start 15kg sztange (ku*** polecialam z nia [...]

[...] z bolesnością. Pytań kilka: ta bolesność, w momencie powrotu do biegania, pojawiała się dopiero w biegu, czy odczuwałeś ją jeszcze na co dzień, np. wchodząc / schodząc po schodach? Czy po biegu stosowałeś jakieś schładzanie, lód w spray'u, etc. ? Do dzisiaj brak problemów, czy bolesność jest? Miałeś usg? Ps. Pierwszy raz spotkałem się z [...]

[...] powtórzeń na zayebistą pompę- ruch w pełnym zakresie. No i cardio- godzina 21, ciemno już, komary tną... polatałem 10min i coś się nie chciało dłużej%-) Ale wchodząc po schodach stwierdziłem, że no jak to tak- i przez 15 minut latałem z góry na dół. Wprawdzie tylko 4 kondygnacje, ale tak się zmachałem! Ciekawe co pomyśleli sąsiedzi jak [...]

taboret to coś podobnego jak wchodzenie po schodach, z tym ze podziwiam za wytrwałość ja bym tak nie dał rady, góra, dół, góra, dół... podejrzewam że po 5 min wziął bym kurtkę i na pole (na dwór Północ Polski) A jak tobie podobają się wysiłki tlenowe, bo szczerze mówiąc dla mnie to straszna nuda, wolę interwały/ treningi metaboliczne/ wahadło na [...]

[...] - dluzej lapy nie wytrzymuja}:-( 6. Rope horizontal chop 1 seria na strone 12,5 kg - jakos ta lewa ladnie pociagnela %-) Rozgrzewka byla po staremu, rozciaganie po staranne tez :D Teraz jakos ciezko mi sie przemieszczac w szybkim tempie, szczegolnie latanie po schodach sprawia niejaka trudnosc;-) ale humor mam lepszy niz w ostatnich dniach :-)

[...] :-( mimo, ze te nogi dzisiaj odpuściłem po prostu nie poszło tak jak tego oczekiwałem, progres niby zanotowałem prócz wl, ale to nie było to a teraz niedawno wchodząc po schodach musiałem zrobić jakiś gwałtowny ruch i jak mi yeblo w tej dupie.. problem jest nawet unieść nogę czy przełożyć na nia ciężar ciała, od razu pojawiają się prady na [...]

[...] fizycznej dla zdrowia. Sprzyja kreowaniu zachowań prozdrowotnych, utrwalaniu nawyku systematycznego uprawiania sportu. Imprezą towarzyszącą podsumowaniu akcji był bieg po schodach. Kilkadziesiąt osób pokonało 10 pięter w wieżowcu, łącznie 162 stopnie. Najszybciej wbiegli Piotr Wyroba (Turów Zgorzelec) w czasie 28,69 s oraz Beata Czajka [...]

[...] wyjdę :D ale zrobiłam do końca! szczerze ich nienawidzę }:-((( Drugi raz też był dzisiaj - przy wyjściu, jak się okazało, że zapomniałam kluczyka od szafki i musiałam iść po schodach w dół i potem w górę znowu #-P rekord dnia 3b. Pompki 1) 3x/3x/3x szał po prostu 4a. Plank 1) 20s/16s/17s 4b. Woodchopper 1) 10x 5kg/5kg/5kg chyba przesadziłam z [...]

[...] A Jestem jeszcze tak obolała, że już przy rozgrzewce nie dawałam rady %-) rowerek na koniec był zabójczy i myślałam, że z niego spadnę, ale najgorsze okazało się zejście po schodach w dół do szatni... Trening super, jestem wypoczęta po weekendzie i bez problemu wstałam 5:50, żeby dotrzeć na poranny trening, tylko te obolałe mięśnie...%-) Przed: [...]

Podsumowanie Dziś tylko małe cardio i regeneracja. Muszę powiedzieć, że ten pierwszy siłowy trening po dłuższej przerwie nieźle załatwił mi czworogłowe...dziś po schodach chodziłem jak jakis kołek.... https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_231.png Żarcie kalorycznie ok.... https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_232.png ...aczkolwiek przez [...]

[...] rozkład jazdy : ogólnie od wczoraj wieczór jazda po bandzie - pracę kończę zwykle o 20 ale trzeba było poprzewozić spinbike'i z jednej siłki na drugą, trochę łażenia po schodach to w górę to w dół , jazdy po mieście , do domu wróciłem po 23 styrany ale o dziwo mega zadowolony - coś mnie ostatnio pozytywny nastrój trzyma :D .Zdążyłem jeszcze [...]

Oj nie chciało się... pokój, który obecnie zajmuje, znajduje się od południowej strony i panuje w nim konkretny nagar a znosić kettle po schodach, by ćwiczyć na dworze - oj nie chciało się... zwłaszcza w taki dzień, gdzie potrzeba kilku kul. Nic to, trening zrobiony. Znowu bez VWC – w ramach balistyki pomachałem Buldogiem, dobre i to, choć gryzie [...]

diakonos_0 - tych pseudo-dowcipów jest cała masa no to masz szedł facet obok koparki i dał się nabrać siedzi baba w pokoju, nagle z sufitu cieknie krew. Wchodzi po schodach na górę patrzy, a tam dziadek rżnie głupa patrzy facet przez okno, bo torciny lecą, wchodzi na dach, a tam Pinokio sobie ugniata salami siedzi facet, nagle słyszy ogromy huk [...]

[...] go to irytowało jak każdy go przeszywał wzrokiem, wstyd mu było, więc pewnego dnia wziął gruby sznur i przywiązał owego wacka do nogi. Następnego dnia w pracy wchodząc po schodach spotkał piękną zgrabną koleżanke z dużym dekoltem i mini odsłaniającą wszystko, niestety na wskutek przywiązania przyrodzenia i zobaczeniu piękności przewrócił się, [...]

[...] jędrność. Używam dużych ilości kremów poprawiających elastyczność skóry.　Podstawowe ćwiczenia, jakie mogłem do tej pory wykonywać: pompki, przysiady, chodzenie po schodach, ćwiczenia łydek.　Aktualne wyniki: Przysiady 40 razy Pompki: 20 razy na szerokim rozstawie rąk Pompki: 10 razy na wąskim rozstawie rąk Triceps: 10 razy [...]

[...] Znowu z rana i w południe troche pracy. Wieczorem dopiero trening. Nogi czuły wysiłek z dna poprzedniego, a minaowice noszenie worków ze zbożem po schodach. Dlatego tez duzo na nie nie potrzebowałem, siady lekko zrobiłem. Wykroki nawet ok, tez nie szalałem, z zapasaem Przy syzyfkach jak nigdy, można powiedziec ze du [...]